Jak zdrowo się odżywiać, gdy ma się małe dzieci?
Bycie rodzicem jest cudowne, ale jest też bardzo trudne i męczące, szczególnie, gdy dziecko jest high need. Często można usłyszeć, że gdy maluch będzie starszy to obowiązków będzie mniej i można wtedy znaleźć więcej czasu dla siebie. Cóż, nie do końca jest to prawda, wszak, gdy dziecko zaczyna chodzić, cały czas trzeba je pilnować, a potem znowu dochodzą kolejne obowiązki. Jedno jest pewne, mając małe dzieci naprawdę trudno jest znaleźć czas dla siebie. Jak więc znaleźć czas na zdrowe odżywianie się? Tego dowiecie się z naszego poradnika.
Zbilansowana dieta, czyli jaka?
Dieta każdego człowieka powinna być zbilansowana, a to oznacza, że powinna być różnorodna. Przy czym przede wszystkim powinna opierać się na dużej ilości warzyw. Powinny onej zajmować ponad 75% miejsca na talerzu. Do tego w diecie nie może zabraknąć owoców, ale i produktów pełnoziarnistych. Zaleca się jedzenie ryżu. Jeżeli chodzi o mięso, to jego spożywania nie jest konieczne. Wyniki wielu badań potwierdzają, że dieta wege jest zdecydowanie zdrowsza od diety, gdzie występuje mięso. Osoby na diecie wegetariańskiej rzadziej zapadają na cukrzycę, ale i zmniejsza się ryzyko nadciśnienia. Jeżeli jednak lubicie spożywać mięso, to warto zastanowić się nad tym, by zamiast tłustej wieprzowiny czy wołowiny wybierać mięso z perliczki czy też przepiórki. Oczywiście trzeba też z pewnych negatywnych nawyków żywieniowych całkowicie zrezygnować. Tutaj mamy na myśli choćby jedzenie fast foodów. Nawet okazjonalnie nie należy ich spożywać. Są nie tylko niezdrowe, ale są też bardzo kaloryczne i do tego wszystkiego jeszcze uzależniają. Skoro to już jasne, to czas dowiedzieć się, jak ogarnąć dietę mając małe dzieci.
Dobra organizacja rzecz ważna
Czasami małe rzeczy mogą przynieść dobre efekty. A więc, mając nawet mało czasu, można zdrowo się odżywiać i wcale nie musi być to trudne. Możecie np. w ciągu jednego dnia w tygodniu, choćby w weekend, gdy partner zajmie się dzieckiem przygotować posiłki na cały tydzień. Oczywiście wymaga to gotowania, ale jednak zyskacie dania na cały tydzień. Jeżeli chodzi o śniadania czy kolacje, to ogarnięcie ich nie powinno być skomplikowane. Pomyślcie, że na śniadanie można spożywać naturalny jogurt z dodatkiem owoców oraz garści płatków owsianych. Z kolei na kolacje możecie spożywać gotowy mix sałat. Wystarczy tylko dodać kilka pomidorków koktajlowych i kawałek wędzonego łososia i smaczne danie jest na wyciągnięcie ręki. Gdy potrzebujecie energii, sięgnijcie po mieszankę orzechów. Ale macie jeszcze inne możliwości. Otóż możecie przygotowywać obiady na bazie mrożonych warzyw, to łatwe i szybkie. Do warzyw wystarczy dodać ugotowany wcześniej filet z kurczaka i gotowe. Dobrze sprawdza się parowar. W końcu przygotujecie w nim warzywa na parze, ale i mięso czy ryby i to szybko.
Bo życie należy sobie ułatwiać, a nie utrudniać
Zapewne słyszeliście już stwierdzenie, że życie należy sobie ułatwiać, a nie utrudniać. Zatem, gdy już macie trochę czasu dla siebie, to warto go wykorzystać na relaks czy wypoczynek, a nie na gotowanie. Warto zdecydować się za to na catering dietetyczny w Warszawie. Dania są smaczne, zdrowe i zostaną dostarczone do domu. Do tego macie pewność, że wszystkie posiłki zostały przygotowane na bazie najlepszej jakości składników. Na pewno zaoszczędzicie dzięki temu nieco czasu. W ramach wolnego możecie zdrzemnąć się czy obejrzeć jakiś serial albo też wybrać się na spacer. Możliwości jest sporo. Zróbcie więc to na co macie ochotę.
Jaki catering wybrać? Możliwości jest sporo
Tak naprawdę niezależnie czy mieszkacie w Krakowie, Wrocławiu czy waszym miastem jest Warszawa catering dietetyczny jest dobrym wyborem dla wszystkich. Oferta cateringowa jest bardzo bogata. Możecie zdecydować się na klasyczny catering, wtedy dania będą z dodatkiem mięsa czy ryb. Ale możecie postawić na catering wegański czy wegetariański. Jeżeli macie celiakię, to oczywiście należy wybrać taki bez glutenu. Jeżeli natomiast chcecie zgubić kilka kilogramów, ale w zdrowy sposób, to wybierzcie catering 1500 kalorii.
