Jak szybko i bezboleśnie zmienić nawyki żywieniowe całej rodzinie?
Wiele osób odżywia się nieprawidłowo. Niestety spożywanie produktów śmieciowych jest na porządku dziennym. A tak przecież nie może być. W żadnym przypadku nie można niezdrowo się odżywiać. Czas więc na zmiany i to takie prawdziwe zmiany. Dziś doradzimy Wam, jak szybko i bezboleśnie zmienić nawyki żywieniowe i to całej rodzinie.
Zdrowe jedzenie jest smaczne
Musicie wiedzieć, że jedzenie śmieciowe uzależnia. Niestety jest wiele osób uzależnionych od fast foodów, ale dobra wiadomość jest taka, że z tym uzależnieniem można naprawdę szybko sobie poradzić. Jeżeli macie tak, że często macie ochotę na zjedzenie hamburgera z restauracji fast food i po zjedzeniu jednego za chwilę przychodzi Wam ochota na kolejnego, to oznacza, że i Was uzależnienie zaczyna dopadać. Ale wystarczy tylko kilka razy sobie odmówić i postawić na zdrową kuchnię, by rzeczywiście z nim wygrać. Musicie wiedzieć, że zdrowa dieta jest smaczna i wystarczy tylko odpowiednio przygotować dania, by uznać, że zdrowe jedzenie smakuje zdecydowanie lepiej niż to śmieciowe. Choć różnice poczujecie też patrząc w lustro i doceniają fakt, że macie zdecydowanie więcej energii na co dzień. Na tym etapie musicie też wiedzieć, że z diety należy bezwzględnie wyeliminować napoje kolorowe i zamienić je na wodę oraz soki.
Małe zmiany – duże efekty
Zmiany nawyków żywieniowych wcale nie muszą być dla Was bolesne. Wcale nie musicie odczuwać głodu czy ochoty na inne dania. Otóż na początek możecie przygotowywać dania, które do tej pory jedliście w wersji fast food, tym razem w wersji zdrowej. Jeżeli lubicie hamburgery, to zamiast białego pieczywa, wybierzcie pełnoziarniste. Dodajcie do burgera sporo sałaty, pomidora, a zamiast wołowiny, mięso mielone z indyka, które upieczecie w piekarniku. Mięso przyprawcie ziołami. Danie smakuje obłędnie. Zamiast zwykłych frytek przygotujecie te z batatów. Wystarczy bataty pokroić na paski, posmarować je odrobiną oliwy z oliwek i posypać ziołami. Teraz wystarczy tylko upiec je w piekarniku. A jeżeli często macie chęć na kolorowe napoje, to przygotujecie je na bazie soku. Wystarczy tylko do szklanki wody niegazowanej dodać 4 łyżki ulubionego soku. Całość mieszamy i dodajemy kostki lodu. Napój jest zdrowy i przy tym bardzo smaczny. Oczywiście to nie koniec możliwości, bo pomyślcie też o przygotowaniu domowych lodów. Wystarczy tylko zblendować ulubione owoce, następnie dodać do nich kubek jogurtu roślinnego i całość wymieszać. Teraz pozostaje już tylko włożyć do zamrażalnika na kilka godzin, a potem można już cieszyć się ich smakiem.
Jak gotować by było smacznie i zdrowo?
Skoro już wiecie, że zawsze można przygotowywać zdrowe zamienniki dań fast foodowych, to mamy dla Was jeszcze inne rady. A mianowicie nie należy smażyć jedzenia, ale możecie je grillować. Warzywa grillowane są naprawdę smaczne. 75% miejsca na talerzu powinny zajmować warzywa, a pozostałe miejsce mogą zajmować produkty zbożowe, choćby makaron pełnoziarnisty czy kasza, ale i mięso bądź ryba. Zasadniczo duże znaczenie mają też składniki, na jakich przygotowujecie posiłki. Powinny być najlepszej jakości. Jeżeli Wasze dzieci uwielbiają kakao, to lepiej przygotować je na bazie mleka roślinnego i wybrać przy tym kakao niesłodzone. Słodziki nie są też w żadnym przypadku zdrowe. Pewnie ktoś powie, że gotowanie różnorodnych dań nie jest łatwe i zwyczajnie może powodować problem, bo któż z nas nie narzeka na brak czasu. Na szczęście jest jeszcze jedna ciekawa opcja, czyli dieta pudełkowa. To świetna opcja dla wymagających. Dieta pudełkowa we Wrocławiu, Katowicach czy Warszawie cieszy się coraz większą popularnością, co w pełni zrozumiałe, biorąc pod uwagę fakt, że dania są naprawdę smaczne, ale też zdrowe. Nie musicie też obawiać się, że taka opcja jest kosztowna, bo wcale tak nie jest.
Początki nie muszą być trudne
Jeżeli wprowadzicie zdrowe zamienniki niezdrowych produktów spożywczych, to przejście na zdrową dietę nie będzie trudne. Jednak pamiętajcie, aby zadbać też o ruch, bo dzięki temu uzyskacie optymalny efekt. Zdrowy styl życia zmniejsza ryzyko wielu chorób, choćby układu krążenia, ale też chorób nowotworowych. Do tego człowiek ma więcej energii i chęci do aktywności . Zatem nie pozostaje nic innego jak zacząć zdrowo się odżywiać.
